4 Trastornos alimentarios

Toda persona tiene un peso ideal dependiendo del sexo, la edad, y la forma general del cuerpo. Tanto los desórdenes alimentarios como el estado emocional pueden afectar severamente a nuestras masas muscular y grasa. Un adulto medio consume unos 14 kilos de comida a la semana. A grandes rasgos necesitamos los alimentos para asegurar la función de los órganos como el corazón, hígado, riñones, etc. También nos sirven para formar tejidos y luchar contra las infecciones.

El cuerpo del adulto necesita entre 2000 y 2500 calorías (o mejor kilocalorías) diariamente. Para la mujer suele bastar con 2000 y para el hombre con 2500, pero estas necesidades difieren entre individuos dependiendo del metabolismo, la actividad física y el tipo corporal (endomórfico, ectomórfico o mesomórfico). La cantidad de energía consumida por una persona que realiza trabajos físicos pesados o por un atleta es el doble de la que requiere una persona que trabaja en una oficina.

Un recién nacido debe ingerir relativamente el doble de alimentos que un adulto, porque el ritmo de crecimiento de sus tejidos es mucho mayor. El bebé debe tomar más vitaminas y minerales para combatir las infecciones que amenazan su vida. A partir de investigaciones científicas se ha llegado a la conclusión de que el córtex dorsolateral prefrontal es el supuesto encargado de regular el comportamiento alimentario, y por tanto, no funcionaría correctamente en los desórdenes alimentarios.

1.- Obesidad. Si consumimos alimentos (energía) en exceso, ésta se deposita en los tejidos en forma de grasa, y aumentamos nuestro peso. Cuando gastamos energía, se quema grasa, y perdemos peso. Cualquier persona que pese más del 20% de su peso ideal (medido por personal médico), es considerado obeso. En EEUU un tercio de los adultos son obesos. La mayor parte de los países desarrollados presentan situaciones similares en cuanto a obesidad. La OMS reconoce que esta enfermedad es una pandemia.

La obesidad puede causar enfermedad cardiovascular, infarto de miocardio, diabetes y fallo renal. También puede acortar la vida un 25% en hombres y un 16% en mujeres. En casos extremadamente raros la obesidad puede producir hiposecreción de la glándula tiroides, hipersecreción de las glándulas adrenales, o revelar síndromes genéticos que pueden originar desajustes hormonales, llegando hasta aumentar el apetito, es decir, se convierte en un círculo vicioso.

Esta extendida enfermedad es, en parte, genética: en algunas familias la mayoría de sus miembros suelen presentar obesidad o sobrepeso debido a una disminución del metabolismo que implica menor gasto energético. Pero para contradecir esta teoría hay algunos estudios que demuestran que hay familias en las que todos los miembros son obesos por la sobrealimentación, ¿cómo si no explicar que las mascotas de estas familias también sean obesas? ¿con la genética? Está claro que el consumo abusivo de alimentos ricos en grasas y azúcares refinados, exceso de dulces, galletas, aperitivos tipo snack y chocolates, entre otros alimentos, más bebidas azucaradas, cerveza y vino, es el responsable de la obesidad de la mayoría de los pacientes. En otros casos los factores emocionales pueden provocar sobrepeso. Las personas deprimidas pueden encontrar consuelo en la comida, que al ser excesiva, produce aumento del peso corporal y éste incrementa la depresión: otro círculo vicioso.

La única manera en la que un paciente obeso puede perder peso es cambiando sus hábitos de vida: ejercicio físico vigilado por un entrenador y dieta sana y recomendada por un nutricionista. Para mantenerse en el peso adecuado es necesario que esos cambios se mantengan indefinidamente. Pero pasar hambre con severas dietas no es la solución. Al principio el cuerpo consume los glúcidos depositados, no la grasa. No ingerir alimentos en absoluto conlleva una pérdida de vitaminas y minerales esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Una vez que la dieta se da por concluida, se suelen recuperar los kilos perdidos (y alguno más).

2.- Anorexia (generalmente anorexia nerviosa). Es otro trastorno alimentario que afecta principalmente a jóvenes de entre 11 y 30 años, sobre todo a mujeres. Hay investigaciones que sugieren que estas chicas están asustadas ante el paso a la edad adulta y la sexualidad. Mientras su cuerpo está madurando, ellas rechazan el mundo de los adultos y pretenden prolongar así el aspecto infantil de su cuerpo.

Las personas afectadas por la anorexia nerviosa siguen dietas muy severas para acentuar su confianza sexual. Piensan que su delgadez extrema las hace más atractivas, ignorando que ocurre lo contrario. La imagen superficial de cuerpos esbelto hasta la delgadez más pronunciada que nos venden los medios de comunicación puede acercar la anorexia a chicas que ni siquiera sufran sobrepeso. Lo normal es que cualquier persona que siga una dieta pueda decidir voluntariamente cuando dejarla, además estar a dieta se considera una situación poco agradable. Pero este no es el caso de los anoréxicos.

La anorexia no se detecta inmediatamente. Puede provocar episodios alternos de diarrea y estreñimiento, mala circulación sanguínea o disminución de las defensas, lo que conlleva mayor susceptibilidad a las infecciones. El comportamiento cambia: disminuye la sociabilidad y pueden aparecer problemas escolares. El signo principal de esta enfermedad es la acusada pérdida de peso corporal, pero también se presenta caída del cabello, piel seca y osteoporosis; las uñas dejan de crecer, la menstruación se vuelve irregular o desaparece, llegando incluso a aparecer menopausia prematura, y, si se intaura un embarazo, éste termina en aborto espontáneo. Es decir, el cuerpo no puede hacer frente a las necesidades de los órganos y los va anulando hasta llegar a la muerte por inanición si no se frena antes. De hecho el 10% de los anoréxicos muere por fallo multiorgánico o por enfermedades directamente relacionadas con la anorexia. Uno de los motivos por los que se detecta tarde esta enfermedad es porque los que la sufren suelen mentir a su familia simulando que comen normalmente. Esto es consecuencia de que la anorexia es una enfermedad mental que debe tratarse psiquiátricamente.

3.-La bulimia es una condición en la que la persona, en lugar de dejar de comer, puede llegar a ingerir hasta 15000 calorías en dos horas. Suelen comer entre 3 y 30 veces la cantidad diaria de comida de un adulto medio. Entonces el enfermo “se deshace” de lo que ha comida de más vomitando, tomando laxantes y/o diuréticos o realizando un excesivo ejercicio físico para quemar las calorías extra.

Normalmente los pacientes comen sin que nadie se entere para calmar su ansiedad, y tras consumir grandes cantidades de comida, experimentan sentimientos de culpa. El mal uso que hacen de los laxantes puede destruir las bacterias intestinales, provocando inflamaciones e infecciones por bacterias patógenas. Los vómitos frecuentes pueden provocar deshidratación, pérdida de piezas dentales, lesiones esofágicas e, incluso, insuficiencia cardiaca.

Las personas bulímicas pueden tener desde un peso normal hasta un ligero sobrepeso. Afecta principalmente a mujeres entre 15 y 24 años, y puede acelerarse por situaciones de estrés como soledad, reciente ruptura sentimental, etc.

La ansiedad y la bulimia suelen estar relacionadas con una baja autoestima, un carácter perfeccionista, con expectativas muy altas de sí mismos, etc. Los adolescentes, especialmente las chicas, son extremadamente susceptibles en cuanto a su aspecto físico, y bromear sobre su peso o sobre la facilidad con la que acumulan grasa pueden provocar desórdenes alimentarios.

4.-La polifagia también implica una ingesta excesiva de comida, pero el paciente no elimina lo que ha ingerido de más, por lo que aumenta alarmantemente de peso. Algunas de estas personas realizan complicados ejercicios físicos seguidos de “comilonas”, lo que impide el mantenimiento de su peso corporal dentro de los límites normales, pero estas sesiones de ejercicio-comida les evitan los remordimientos. Tiempo después experimentan sentimientos de culpa y puede sobrevenir la depresión. La polifagia puede derivar en diabetes, hipertensión, infarto de miocardio y otros problemas de salud.

Miedo a ir al ginecólogo

Acudir al médico es exponerse a ser evaluado, lo cual conlleva una dosis de nerviosismo, dentro de lo normal. Pero si además, se somete a observación lo más recóndito de la intimidad del cuerpo, algunas empiezan a retrasar su cita con el ginecólogo, vencidas por el pudor y el miedo.

Esta actitud es más frecuente en mujeres de entre 20 y 30 años, que a pesar de mantener relaciones sexuales, postergan la revisión por temor a lo desconocido, a un posible dolor en el examen, o a preguntas indiscretas sobre su sexualidad. Evitan la visita, y ante dudas sobre anticonceptivos o dolores menstruales se asesoran en Internet, con amigas o en la farmacia.

Desde que se inicia la vida sexual hasta que se asiste a la revisión ginecológica transcurre un espacio considerable de tiempo, en el que la mujer refuerza sus miedos irracionales y aumenta la probabilidad de tener infecciones o molestias menstruales , que no pueden ser atendidas adecuadamente, y van en detrimento de su salud física y sexual.

Si te sientes identificada, te aliviará saber que:

-El miedo a un reconocimiento “invasivo” no es justificado, pues el instrumental ginecológico no es mayor que las dimensiones del tampón o el pene.

-Si eres menor no temas, que hoy en día lo más probable es que el profesional haga salir a tu madre en algún momento para poder evaluarte con tranquilidad e intimidad.

-Manifiesta abiertamente que estás nerviosa, no tienes por qué disimular. El profesional está acostumbrado, lo entenderá y te tranquilizará.

-Utiliza el humor. Aunque la postura es incómoda, intenta ver la parte cómica de la situación. Ofrécele un mechero al médico por si no encuentra lo que busca en la cueva. No esperes ninguna clase de equitación gratuita cuando te pida que pongas los pies en los estribos.

-Detrás de los nombres complejos hay técnicas sencillas. (la Papanicolao conocida citología) es una prueba por la que te extraen con una espátula una muestra de tejido del cuello uterino para descartar que haya alteraciones celulares o infección del virus del papiloma humano

Piensa que el ginecólogo no está para juzgarte, sólo para examinarte y resolver tus dudas. Si tienes molestias, cambios en tus reglas, y mantienes relaciones sexuales, tienes razones para ir.

Dispareunia en la mujer

La Dispareunia, o dolor en algún momento del coito, puede afectar a la mujer tanto al comienzo de la penetración como ya durante la misma. Conocida también como Coitalgia, las causas suelen ser, generalmente, orgánicas, ya sea por enfermedad o por características físicas de su aparato reproductor.

Así, entre dichas causas podemos encontrar la existencia de alguna infección vaginal, una reacción alérgica al látex del preservativo, haber retomado el sexo muy pronto después de un parto, que exista poca lubricación debido al consumo de medicamentos, etc.

Por otra parte, esta disfunción sexual tiene, en algunos casos, una base psicológica, cuando por determinadas circunstancias nace en la mujer rechazo hacia su amante, o hacia el acto sexual en sí, pudiendo tener como consecuencia la ausencia de lubricación vaginal, con el consiguiente dolor al intentar la penetración. Hay que aclarar que no se debe confundir Dispareunia con Vaginismo, el cual consiste en el cierre involuntario de los músculos de la vagina imposibilitando, entonces, realizar el coito de forma placentera y cuyo origen es casi siempre psicológico. mujer sensual

Respecto al momento en que el dolor aparece, encontramos casos en los que las molestias se producen ya con el intento de penetración, o en los que éstas llegan cuando el pene se encuentra ya dentro de la vagina. Puede manifestarse tanto en ardores, punzadas o en una creciente picazón. Es muy importante acudir al médico en caso de notar que algo no va bien, para así conocer cuanto antes sus causas y el tratamiento adecuado. No es conveniente dejarlo pasar por muy leve que nos parezca, pues corremos el riesgo de empezar a evitar inconscientemente cualquier tipo de acercamiento sexual.

Para prevenir lo mejor es cuidar con esmero la higiene de nuestros órganos sexuales, intentar siempre que la estimulación vaginal sea suficientemente intensa como para realizar el coito satisfactoriamente, o usar lubricantes adecuados si es necesario, y practicar el sexo seguro para evitar enfermedades de transmisión sexual.

Embarazo no deseado, ¿y ahora qué?

¿Un embarazo siempre es una noticia positiva y emocionante?.Sentimos herir la sensibilidad de algunas personas, pero lamentablemente no podemos contestar con un “sí” rotundo. La respuesta más bien sería “pues depende”, porque no podemos olvidar que un embarazo no deseado e inesperado es uno de los acontecimientos mas estresantes que puede vivir una mujer. Ahora bien, dependiendo de su edad, sus circunstancias personales y familiares, la estabilidad o ausencia de pareja, y sus creencias religiosas o filosóficas puede afrontarlo de una manera u otra.

Nos hacemos cargo de lo difícil que es encontrar información neutra y objetiva para cualquier mujer que necesite asesorarse y se encuentre en este tipo de situación. Parece que ante un embarazo no deseado sólo hay dos lugares donde acudir: a una clínica en la que se practican abortos o a un consejero espiritual que recuerde lo que su Dios en particular recomienda en estas ocasiones. Evidentemente que hay que tomar una decisión y no se puede estar en tierra de nadie eternamente, pero qué menos que tener el derecho a reflexionar sobre algo que supone un punto de inflexión en la vida de cualquiera. ¿Por qué no concederse un tiempo para poder pensar?. Esa concepción no solicitada no es algo que se extingue apretando un botón sin más, ni es algo que hay que aceptar con resignación de forma pasiva, merece un cuestionamiento, una elección activa. Y es con esta invitación al afrontamiento activo sin tintes moralistas o partidistas con la que queremos esbozar algunas pautas que quizá puedan ayudar a las féminas que estén viviendo esta circunstancia:

1. LO PRIMERO ES VALORAR EL ESTADO EMOCIONAL Y LOS RECURSOS DE APOYO Y SOCIALES CON LOS QUE CUENTAS. Un embarazo no buscado, siempre generará ansiedad e incertidumbre, pero en un grado variable dependiendo de si eres una adolecente que no utilizó métodos anticonceptivos, una mujer adulta con una relación estable, o una mujer que ha sufrido una violación. Hay que tener en cuenta que la situación es distinta si te informas transcurridas horas, semanas o meses de embarazo, etc.

Por lo tanto, conviene inicialmente valorar las posibles consecuencias negativas del embarazo no deseado para ti en concreto: imposibilidad de continuar tu formación, ser despedida del trabajo, ser abandonada por la familia o la pareja sexual, etc.

2. PLANTÉALO COMO UNA TOMA DE DECISIÓN EN LA QUE PUEDES CONTAR CON AYUDA. Tomarás la mejor decisión cuando seas honesta contigo misma y sigas tus propias creencias. Deberás considerar tus sentimientos al igual que los hechos para valorar cómo este embarazo afectará a tu vida inmediata y a tu futuro. La elección es solamente tuya, pero esto no quiere decir que debas estar sola mientras decides. Puedes hablar con la gente que te podría ayudar, como tu novio o compañero, tus amigos, tu familia, un médico o algún profesional.

Recuerda que las decisiones responsables sobre el comportamiento sexual y todo lo relacionado con tener hijos deben estar basadas en información y entendimiento, y no en ignorancia y miedo. Todos tenemos el derecho de acudir a servicios de planificación familiar. Las decisiones voluntarias e informadas acerca de la concepción contribuyen a la independencia, salud y fuerza económica de los individuos y de la sociedad.

3. SI ES VIABLE, ASESÓRATE SOBRE LOS MÉTODOS DE ANTICONCEPCIÓN DE EMERGENCIA. Buscar datos y servicios para prevenir un embarazo no deseado es actuar de forma responsable
Entre este tipo de métodos se encuentran las píldoras anticonceptivas de emergencia (PAE): son combinaciones hormonales y fueron conocidas como “píldoras del día después” o “anticoncepción poscoito”. Comprenden estrógeno y progestágeno, y se prescriben para ser utilizadas dentro de los tres primeros días después de las relaciones sexuales no protegidas. Eso sí, las PAE no protegen de las relaciones sexuales posteriores a su consumo y su uso repetido puede aumentar la posibilidad de un embarazo y la frecuencia de efectos colaterales no satisfactorios.

Si ya han transcurrido más de tres días y menos de seis después de la relación sexual desprotegida, la anticoncepción de emergencia a realizar es la implantación de un DIU de cobre. Es altamente efectivo, su uso se prefiere cuando se pretende dejar este método como definitivo.

Es importante destacar que la anticoncepción de emergencia es un recurso para proteger la salud al que se puede acudir, como su nombre indica, solo en situaciones excepcionales, no para uso indiscriminado.

4. EN CASO DE QUE HAYAN TRANSCURRIDO SEMANAS O MÁS TIEMPO:

* Si decides continuar con el embarazo, ponte en contacto con asociaciones de madres solteras si fuera el caso, ayudas del estado (la trabajadora social de los centros de salud o de los ayuntamientos puede gestionar ayudas económicas y otros beneficios sociales), asesoramiento sobre adopción, asistencia médica, legal, programas educativos, profesionales, etc. La orientación y los servicios prenatales van dirigidos a informar y educar sobre el proceso del embarazo y el parto: los riesgos asociados a tu embarazo, los síntomas de un aborto espontáneo, la nutrición, medidas especiales que puedan facilitar el evitar la transmisión de VIH/ETS de una madre a su bebé.

* Si te planteas la posibilidad de abortar, busca a alguien de tu confianza que te acompañe en el proceso de la decisión sin emitir juicios de valor, con respeto y comprensión, a través de preguntas guiadas como: “¿qué siento al estar embarazada, cómo me siento cuando pienso que voy a ser madre, cuándo creo que empieza la vida, qué tipo de procedimiento sería llevado a cabo, conozco los riesgos físicos, qué centros ofrecen servicios de aborto, cuánto cuesta un aborto, qué creencias religiosas o éticas me hacen dudar, cómo me afectará esta decisión en cinco años?, etc.”, por ejemplo un psicólogo, un enfermero o un trabajador social.

Consecuencias del sexo anal

Aunque el sexo anal es una de las posiciones alternativas dentro de las relaciones de pareja, algunos ginecólogos y médicos están altamente preocupados por esta practica, pues están encontrando de manera mas frecuente a mujeres que consultan por no tener control de esfínteres o presentar problemas de infecciones recurrentes en la zona del ano y al ser interrogadas ellas han manifestado que las relaciones sexuales mas frecuentes que tienen son las anales, pues sus parejas las prefieren. Esto ha llevado a identificar que las parejas sobre todo adolescentes, o adultos jóvenes, están usando la penetración anal como una forma de prevenir el embarazo y están generando problemas físicos y de salud en la mujer que además son de difícil manejo medico.

Muchas mujeres, aceptan la penetración anal, como una forma de mostrarse dispuestas para su pareja y son penetradas sin ningún tipo de preparación física, lo que trae altos grados de dolor por la resistencia que se genera e insatisfacción por las reacciones de la pareja y la situación en si misma. Al convertirse en una practica común y frecuente se dan consecuencias sobre el músculo y esta práctica continuada y sin técnica apropiada lleva a que el ano se dilate de manera permanente y no vuelve a su posición original, lo que trae problemas a muchas mujeres, en términos de presentar infecciones frecuentes por heridas, dolor constante por desgarres musculares, problemas en la evacuación o llegar con el tiempo a perder el control de esfínteres por que el músculo no logra reacomodarse y tener que usar pañales de manera constante, todo por falta de precaución y manejos apropiados en dicha practica.

Además de las consecuencias fisiológicas, también se dan algunas en términos psicológicos, pues al no usarse una técnica apropiada, la mujer no logra el orgasmo y crea grandes niveles de insatisfacción que con el tiempo la llevan a la irritabilidad o el desinterés en las relaciones sexuales y si a esto se le suma la incomodidad que se puede generar por considerarlo una practica vedada o por no considerarla normal, y el afianzar un alto grado de vulnerabilidad al no ser consensuado puede generar rechazo y falta de deseo.

El coito anal, consiste en la introducción del pene por vía anal, históricamente se ha usado como un mecanismo para preservar la virginidad y evitar embarazos indeseados, con el tiempo se convirtió en una práctica erótica y una variante sexual.

El ano, al igual que la vagina, tiene terminaciones nerviosas sensibles y que pueden generar una gran dosis de placer o dolor si no se usa una técnica apropiada, Para realizarla se requiere un buen grado de conocimiento de la pareja, intimidad, confianza, y comunicación además de contar con mecanismos que permitan una adecuada lubricación, caricias que permitan dilatación paulatina, poder generar un buen grado de excitación en la mujer, y que el hombre cuente con la capacidad de ser paciente y cauteloso dado que no puede moverse tan enérgicamente como lo haría durante el coito vaginal porque corre el riesgo de dañar tejidos muy delicados. Cuando se realiza, la mujer debería controlar el ritmo y la profundidad de la penetración, sin embargo en muchas ocasiones, esto no es tenido en cuenta y se generan problemas como rupturas de tejidos y la dilatación excesiva del ano. Para evitar el dolor lo ideal es ir acostumbrando la zona a trabes de caricias manuales y masajes. Esto permitirá que se relaje el esfínter y se de una dilatación espontánea.

Cuando se da esta practica de manera constante y con alta frecuencia se generan gran cantidad de problemas médicos. Es importante tener en cuenta que el esfínter es un músculo que en su parte interna, tiene reacciones reflejas (involuntarias) que permiten que se contraiga o relaje. Consta de dos músculos en forma de aro circular, ambos flexibles y relativamente fáciles de dilatar, pero que se diferencian entre si en que el exterior es el que se puede controlar de manera voluntaria, mientras que el esfínter interno reacciona mediante impulsos reflejos y es el que más “problemas” puede dar, si en el momento de la penetración digital o del pene dado que tiende a contraerse dificultando o impidiendo cualquier tipo de penetración, o convirtiéndola en algo doloroso.

Es importante que las parejas tengan en cuenta que el recto no está diseñado para ser penetrado y no puede soportar encuentros sexuales sin sufrir daños, la técnica sexual implica entender que el esfínter es un músculo y esta diseñado para ofrecer resistencia por lo cual es importante que la mujer este muy relajada, en esta zona no hay lubricación natural, por lo que deberá ser utilizada vaselina, cremas o gel lubricante no irritante, esto se hace con los dedos o con la cabeza del pene, en un jugueteo no penetrativo, que permita ir adaptando la zona para relajarla y dilatar el recto, después se puede Realizar la penetración de manera cuidadosa y suave, paulatina, teniendo en cuenta que si se origina dolor, el movimiento debe ser detenido hasta que este ceda, es posible que al intentar la penetración se de resistencia y allí el hombre tiende a empujar mas fuerte, lo que genera desgarros y sangrados en la mujer.

Nunca penetrar contra la voluntad de la pareja. En ocasiones hay resistencias o negativas a hacerlo por el dolor, preceptos morales o religiosos, o porque no resulta placentero. El sexo anal puede ser una alternativa que produzca grandes satisfacciones eróticas y sexuales. Sin embargo los médicos aconsejan incluirlo como una variante que implique todos los niveles de cuidado para no generar consecuencias adicionales.

También es importante usar preservativos pues la mucosa rectal es una vía de entrada de virus y bacterias y puede generar infecciones en el pene además de permitir la prevención contra la infección por VIH, tener en cuenta no pasar del sexo anal al vaginal sin un adecuado aseo, lavarse el pene (o el dedo si éste también ha intervenido en la penetración), cambiar el preservativo, ya que en el ano hay bacterias que, aquí puede que no ocasionen problemas pero si puede hacerlo en la vagina.

Cómo hablar de sexo con los hijos

Cuando en 1975, la Organización Mundial de la Salud (OMS) dio un concepto acerca de la palabra sexualidad dijo que era “una energía que nos impulsa a buscar afecto, contacto, placer, ternura e intimidad. La sexualidad influye en nuestros pensamientos, sentimientos, acciones e interacciones y, por tanto está relacionada con nuestra salud física y mental”

Por tanto, los niños crecen y al mismo tiempo se van haciendo preguntas acerca de los cambios y sensaciones que logran experimentar en sus cuerpo, además de los sentimientos que desarrollan ante otras personas y las distintas formas que tiene la sexualidad para expresarse.

Por tanto, ¿Quién o quienes son los que deben hacerse cargo de estas respuestas? Muchos expertos han coincidido en que son los padres quienes son casi imprescindibles para darles una educación sexual básica a sus hijos, claro que siempre y cuando esta se dé de una manera positiva, saludable y responsable.

En el caso de los adolescentes, estos también quieren encontrar en sus padres, comprensión y también información en un entorno fiable y sin agresiones por cualquier tipo de pregunta que decidan hacer. Sin embrago, ocurre tal y como le pasa a muchos (o como a mí me ocurrió), que es la escuela el primer foco donde los adolescentes o niños aprenden sobre este tema, si es que algún amigo del barrio ya no lo hizo antes.

Sin embargo, los padres deben tener claro que hablar de sexualidad no necesariamente tiene que con genitalidad (lo cual es solo una parte mínima) sino también intervienen temas como la afectividad, los sentimientos y las emociones; así los padres no deberían olvidar que los adolescentes empiezan a tener relaciones sexuales entre los 16 y los 18 años y que además, es por sus propias iniciativas que requieren de información que muchas veces no es la más adecuada.

Así, con una correcta información se pueden evitar embarazos no deseados, abortos, infecciones de transmisión sexual que en muchos casos traen consecuencias nefastas para la vida de estos jóvenes que recién se están iniciando en este campo.

Lo que dificulta la comunicación

Aún hoy en día para algunos padres les es difícil hablar de se sexualidad con sus hijos; además, de otro lado, algunos adolescentes se sienten incómodos al hablar de sexo con sus papas (les da vergüenza).

Pues veamos, es cierto que algunos padres no tienen muy claro cómo decirles a sus hijos acerca de los valores que uno debe tener acerca de la sexualidad, además también está el prejuicio de muchos de estos, que piensan que no saben lo suficiente acerca de la sexualidad para darle a sus hijos la información adecuada. Un segundo aspecto que funciona como barrera para una comunicación efectiva es que los padres sienten dificultades para poder aceptar la sexualidad de sus hijos y, viceversa Un tercer aspecto es que muchos jóvenes piensan que lo saben todo acerca de la sexualidad.

Así, veamos a continuación algunos mitos que tienen ambas partes con respecto al otro:

Mito 1: “pero si son aún unos niños” clásica frase de los padres al referirse a sus hijos, por lo que es importante que estos ofrezcan información de manera natural desde la infancia, no cuando son adolescentes.

Mito 2: “pero si le hablo de sexo, ¿no estaré estimulando que se inicie en su vida sexual?”, nada más falso. Muchos estudios indican que cuando se recibe información desde temprana edad, estos adolescentes son más responsables y por tanto, no se exponen a tener relaciones sexuales de riesgo.
Temas para hablar de sexualidad con los hijos

A decir no existe una receta que no falle si embargo, debes saber que existe un tipo de información que dependerá de la edad del educando.

Así, es a partir de los tres años, que el niño es consciente de las diferencias que existen entre hombres y mujeres y empieza a cuestionar su entorno; en ese momento se deben contestar sus preguntas de manera sencilla pero clara.

Durante la preadolescencia, es decir desde los ocho años, empiezan las preguntas sobre la reproducción y por qué están experimentando cambios en la pubertad; donde también es importante responder con naturalidad, ahí puedes ayudarte de libros o dibujos.

Luego, alrededor de los once años, cuando son conscientes de algunos de los cambios que experimenta su cuerpo, pueden sentirse verdaderamente un lío, por tanto, se les debe ayudar a desenredar cualquier mito que traigan en el pensamiento; además es una buena edad para explicarles que la sexualidad debería estar ligada al afecto y también podrías hablar del embarazo (poniendo como ejemplo que él o ella es fruto del afecto de sus padres).

Finalmente, a partir de los 13 años, es momento que empiece a respetarse su espacio, es decir su intimidad, y donde temas como por ejemplo la responsabilidad que implica una vida sexual activa son de mayor importancia; aquí uno se podría ayudar de las noticias, programas o películas que hablen de embarazo, métodos anticonceptivos o enfermedades de transmisión sexual pueden ser las mejores maneras de explicar dichos temas, con mayor amplitud.

Además, en este momento se debe incidir en lo verdadero o falso de las imágenes que se ven por televisión, así uno se podrá dar cuenta de lo fácil que es el poder hablar con naturalidad de la sexualidad en dichos momentos.

Finalmente, se debe tener en cuenta que mucho más allá de darle a los hijos toda información que se cree necesaria, es mucho mejor ser un buen educador apoye sus pensamientos y sentimientos que estos tienen a raíz de este tema, siempre con una actitud positiva que no cause vergüenza o culpabilidad en ellos

Consejos para hombres: Coito

Aquí comienza el penúltimo capítulo dedicado a todos esos hombres empeñados en dar placer a sus parejas. Lo primero que tenemos que decirte es que nunca intentes penetrar a una mujer sin estar totalmente seguro de que su vagina se encuentre lubricada. Toda la excitación de ese momento puede esfumarse con la sensación de dolor que experimentará tu pareja. Algunas mujeres tardan en lubricar, mientras que otras tienen dificultad para hacerlo. Si ese es el caso de tu pareja, utiliza un lubricante artificial, puedes comprarlo en cualquier farmacia.

Muchos hombres creen que el éxito del coito se basa en la penetración fuerte y rápida; a más fuerza, más rápido llegará ella al orgasmo. Falso, el coito no es introducir y retirar con fuerza tu pene dentro de su vagina. Prueba con distintos ritmos y profundidades, a veces suave, a veces lento, a veces con profundidad, a veces sólo introduce la mitad de tu pene, a veces rápido, a veces fuerte, a veces con movimientos circulares, a veces con movimientos de arriba hacia abajo, a veces con penetraciones largas y profundas. Todas estas variaciones producen distintas sensaciones en una mujer. Utiliza tu imaginación. Con el tiempo sabrás qué tipo de penetración es las que más disfruta tu pareja.

Muy importante: no eyacules rápidamente. Sí, la eyaculación precoz es un problema que cualquier hombre puede sufrir, pero si sufres de este problema acude donde un médico para que te ayude a superarlo. Y definitivamente, no culpes a la mujer por este problema. Algunos hombres quieren hacerle creer a la mujer, que la razón por la que eyaculan muy rápido es por algo que ella hizo o dejo de hacer. No hay excusas, acude donde un médico para recibir el tratamiento necesario.

Prueba distintas posiciones. Existen muchas variaciones, y éstas, debido al ángulo de penetración, posición de la vagina o estimulación que recibe el clítoris, producen distintas sensaciones en la mujer. Inclusive, algunas posiciones ayudan a que la mujer llegue al orgasmo con más facilidad o que logre varios orgasmos en una noche. No lo olvides, en la variación está el gusto.

Los hombres por lo general disfrutan mucho de la penetración por detrás. Sí, muchas mujeres también disfrutan de esta posición, pero hay que tener presente que no es la única que existe. No basen todas sus relaciones sexuales en esta posición. Las mujeres disfrutan mucho del contacto visual, y esta posición hace difícil que esto se pueda lograr. No le tires del cabello, ni la muerdas, no la sujetes de los brazos, no le des golpes en las nalgas, en conclusión, no seas basto con ella a menos que estés 100% seguro de que tu pareja disfruta de este tipo de estímulos.

Las posiciones que tienen a la mujer arriba facilitan la estimulación del clítoris, por lo tanto, logran el orgasmo. Si tu pareja tiene dificultad para lograr el orgasmo, anímala a que se posicione sobre ti y tome control de la penetración. El coito debe ser duradero pero tampoco eterno. La penetración constante y continua del pene causa mucha fricción en los tejidos blandos de la vagina, después de mucho tiempo, este tejido se empezará a irritar causándole dolor a tu pareja.

Si tu pareja es virgen, la mejor posición para su primera vez, es la posición de mujer arriba. En esta posición ella puede controlar el grado de penetración, y así retirarse si es que siente mucho dolor. Gradualmente, ella podrá ir insertando tu pene en su vagina, sabiendo que ella controla el movimiento y la profundidad de la penetración. (Ver posición clásica mujer arriba) La primera vez siempre será difícil, ya que existe el temor de que ocurra un embarazo, puede tener vergüenza de su cuerpo o miedo al dolor. Si esto ocurre, sé comprensivo y si ella segundos antes de que se dé la penetración, cambia de parecer, apóyala y no la recrimines.

Muchos hombres se preocupan tanto por satisfacer a la mujer, que se olvidan del acto en sí. Disfruta del momento, déjate llevar por la pasión. No le estés preguntando cada 2 minutos si es que ya llegó al orgasmo. Si deseas hacerlo, hazlo después de que haya terminado. Para muchos hombres la relación sexual termina con la eyaculación, después del coito salen corriendo de la habitación. Sin embargo, a las mujeres les gusta que les den cariño y atención después de hacer el amor; la relación sexual no termina con la eyaculación. Esto se conoce como los juegos post-coitales.

La industria pornográfica no es la mejor consejera. No bases tus relaciones sexuales en cosas que hayas visto en una película pornográfica. Utiliza tu imaginación, la cama es quizás el sitio ideal para tener relaciones sexuales, pero existen otros lugares que pueden ser muy excitantes y divertidos, tales como una silla, un sillón, parados, en una bañera, en una piscina, al aire libre, etc. La rutina mata el amor. Utiliza tu imaginación, incluye aceites, velas aromáticas, frutas, hielo, plumas, disfraces, jacuzzis, baños de espuma, masajes, juguetes sexuales, espejos, etc., para condimentar tus relaciones sexuales.

Preservativos para todos los gustos

En la actualidad el preservativo es uno de los métodos anticonceptivos más eficaces y más utilizados. Entre sus ventajas cabe señalar que es económico, de fácil acceso en la mayoría de las farmacias, y además de impedir embarazos no deseados, protege de enfermedades de transmisión sexual. Esto ha hecho que se convierta en un producto estrella que se ha diversificado y extendido en el mercado a gran velocidad.

Aunque es verdad que ciertas parejas se muestran reticentes a usarlo argumentando que interrumpe la espontaneidad del acto sexual o disminuye la sensibilidad genital y consecuentemente la sensación de placer, cada vez son más los que han conseguido aliarse con él, agregándole al foreplay o juego previo al coito. De hecho, ha pasado de ser un simple sistema de contracepción a un artilugio más de seducción en las relaciones sexuales, imprescindible para los que comparten cama, y en especial para los que no tienen pareja estable.

Y esto podemos corroborarlo echando un vistazo a la amplísima gama de preservativos que desfilan por las tiendas virtuales de condones, sex shop especializados o incluso simples hipermercados. Aquí el dicho de “sobre gustos no hay nada escrito” se cumple, dado que hoy en día prácticamente hay un preservativo hecho a la medida, necesidad y personalidad de cada amante que guste de adquirirlo.

Condones de colores
Si cuidamos la lencería (su tela, su color), ya que está demostrado que es uno de los ingredientes más seductores del rito sexual, ¿por qué no escoger el preservativo de modo que vaya a juego con la ropa íntima, las sábanas o el estado de ánimo?. Con esa finalidad podéis divertiros eligiendo de entre todos los colores existentes, pues los hay de rayas, fluorescentes que brillan en la oscuridad, temáticos (sobre dibujos, halloween, con motivos navideños, etc.). La idea es hacer del momento de su aplicación un instante entretenido, desenfadado y que no suponga un corte brusco que arruine la pasión y la erección.

Condones con sabores
Muchos amantes han renunciado a la felación o el cunnilingus en el sexo porque mostraban rechazo al olor o sabor de los genitales, a pesar de haber tomado las medidas de higiene oportunas. Para ellos, la ropa interior comestible junto con los preservativos de sabores ha sido todo un hallazgo que permite disfrutar de esta práctica sexual sin tapujos ni inhibiciones.El sexo es un despliegue de los sentidos, en el que el gusto puede cobrar un papel esencial a través de condones de todos los sabores (frutas, mentolados, de chocolate, de café, etc.), despertando el apetito en el más amplio sentido de la palabra.

Condones con texturas
Estos han sido fabricados con el objetivo de incrementar el placer y la estimulación, pues al hacer su superficie más rugosa o estriada provocan sensaciones diferentes en el momento de la penetración sin perder en protección.

Condones con efecto warming
Estos preservativos crean una agradable sensación de calor en la piel, que aumenta de forma inmediata la sensibilidad de ambos amantes, intensificando así las sensaciones. Es importante asegurarse de que las sustancias empleadas para lograr dicho efecto sean de calidad y estén aprobadas por el Ministerio de Salud.

Condones de boca
La práctica del sexo oral no está exenta de peligro en cuanto a posibles contagios de enfermedades de transmisión sexual si se lleva a cabo sin protección. Sin embargo, no son pocos los que desconocen que se pueden tomar medidas en este sentido, como por ejemplo con los preservativos de boca (o barreras bucales), rectángulos hechos de látex que los dentistas usan para aislar un diente mientras trabajan. Es recomendable utilizarlos durante el sexo oral, tanto en el contacto boca-ano como boca-vagina. Son de mayor grosor que los tradicionales, ya que en un principio no fueron diseñados para las relaciones sexuales.

Condones extra grandes y extra pequeños
Hay veces que elegir un preservativo específico no es sólo cuestión de gustos sino de necesidades, como es el caso de todos aquellos varones con un pene que, por defecto o por exceso, se distancia del tamaño de la media que sirve de patrón estandarizado para fabricar un condón. Por eso, las principales compañías en este sector empezaron a ampliar sus productos:

• Los extra grandes (conocidos como XL) son muy adecuados para los que necesitan más “espacio” del normal. Al ser más anchos en la base, más largos y de un diámetro mayor posibilitan que los varones con un pene de más tamaño puedan mantener relaciones sexuales satisfactorias sin riesgo a que se rompa o vean alterado el flujo de la circulación sanguínea.
• Los extra pequeños otorgan ese ajuste necesario para evitar que se deslicen o se queden en la vagina.

Condones con otros añadidos:

• Con vibrador. Es una de las últimas innovaciones en sexo seguro, incorporando un vibrador que facilita la estimulación del clítoris al tiempo que se produce la penetración con protección.
• Con espermicida. Algunos preservativos han incluido espermicidas para aumentar la seguridad en cuanto a embarazos no deseados en un solo producto.
• Condones lubricados. Especialmente aconsejados para aquellas mujeres que con la edad y la menopausia sienten molestias en sus relaciones sexuales al haber perdido lubricación vaginal.

Condón femenino
Vosotras también podéis empezar a usar preservativos especialmente diseñados para el género femenino. Al igual que el condón masculino, es un dispositivo de barrera utilizado para el control del embarazo que también otorga protección contra las enfermedades de transmisión sexual, incluyendo el VIH.

Condones hipoalergénicos.
Existen personas que son alérgicas al látex, con lo que necesitan un preservativo que esté elaborado con otros materiales como el poliuretano, que no les generen irritación o molestias. También previene el embarazo y la mayoría de las ETS, pero la. desventaja es que el material es algo más grueso y bastante más caro.

Una lista interminable de variedades en el mundo de los preservativos (con benzocaina, para retardar la eyaculación; extrafinos; comestibles, etc.) que enriquece el juego sexual de todos y cada uno de los protagonistas.

Preservativos para todos los gustos

En la actualidad el preservativo es uno de los métodos anticonceptivos más eficaces y más utilizados. Entre sus ventajas cabe señalar que es económico, de fácil acceso en la mayoría de las farmacias, y además de impedir embarazos no deseados, protege de enfermedades de transmisión sexual. Esto ha hecho que se convierta en un producto estrella que se ha diversificado y extendido en el mercado a gran velocidad.

Aunque es verdad que ciertas parejas se muestran reticentes a usarlo argumentando que interrumpe la espontaneidad del acto sexual o disminuye la sensibilidad genital y consecuentemente la sensación de placer, cada vez son más los que han conseguido aliarse con él, agregándole al foreplay o juego previo al coito. De hecho, ha pasado de ser un simple sistema de contracepción a un artilugio más de seducción en las relaciones sexuales, imprescindible para los que comparten cama, y en especial para los que no tienen pareja estable.

Y esto podemos corroborarlo echando un vistazo a la amplísima gama de preservativos que desfilan por las tiendas virtuales de condones, sex shop especializados o incluso simples hipermercados. Aquí el dicho de “sobre gustos no hay nada escrito” se cumple, dado que hoy en día prácticamente hay un preservativo hecho a la medida, necesidad y personalidad de cada amante que guste de adquirirlo.

Condones de colores
Si cuidamos la lencería (su tela, su color), ya que está demostrado que es uno de los ingredientes más seductores del rito sexual, ¿por qué no escoger el preservativo de modo que vaya a juego con la ropa íntima, las sábanas o el estado de ánimo?. Con esa finalidad podéis divertiros eligiendo de entre todos los colores existentes, pues los hay de rayas, fluorescentes que brillan en la oscuridad, temáticos (sobre dibujos, halloween, con motivos navideños, etc.). La idea es hacer del momento de su aplicación un instante entretenido, desenfadado y que no suponga un corte brusco que arruine la pasión y la erección.

Condones con sabores
Muchos amantes han renunciado a la felación o el cunnilingus en el sexo porque mostraban rechazo al olor o sabor de los genitales, a pesar de haber tomado las medidas de higiene oportunas. Para ellos, la ropa interior comestible junto con los preservativos de sabores ha sido todo un hallazgo que permite disfrutar de esta práctica sexual sin tapujos ni inhibiciones.El sexo es un despliegue de los sentidos, en el que el gusto puede cobrar un papel esencial a través de condones de todos los sabores (frutas, mentolados, de chocolate, de café, etc.), despertando el apetito en el más amplio sentido de la palabra.

Condones con texturas
Estos han sido fabricados con el objetivo de incrementar el placer y la estimulación, pues al hacer su superficie más rugosa o estriada provocan sensaciones diferentes en el momento de la penetración sin perder en protección.

Condones con efecto warming
Estos preservativos crean una agradable sensación de calor en la piel, que aumenta de forma inmediata la sensibilidad de ambos amantes, intensificando así las sensaciones. Es importante asegurarse de que las sustancias empleadas para lograr dicho efecto sean de calidad y estén aprobadas por el Ministerio de Salud.

Condones de boca
La práctica del sexo oral no está exenta de peligro en cuanto a posibles contagios de enfermedades de transmisión sexual si se lleva a cabo sin protección. Sin embargo, no son pocos los que desconocen que se pueden tomar medidas en este sentido, como por ejemplo con los preservativos de boca (o barreras bucales), rectángulos hechos de látex que los dentistas usan para aislar un diente mientras trabajan. Es recomendable utilizarlos durante el sexo oral, tanto en el contacto boca-ano como boca-vagina. Son de mayor grosor que los tradicionales, ya que en un principio no fueron diseñados para las relaciones sexuales.

Condones extra grandes y extra pequeños
Hay veces que elegir un preservativo específico no es sólo cuestión de gustos sino de necesidades, como es el caso de todos aquellos varones con un pene que, por defecto o por exceso, se distancia del tamaño de la media que sirve de patrón estandarizado para fabricar un condón. Por eso, las principales compañías en este sector empezaron a ampliar sus productos:

• Los extra grandes (conocidos como XL) son muy adecuados para los que necesitan más “espacio” del normal. Al ser más anchos en la base, más largos y de un diámetro mayor posibilitan que los varones con un pene de más tamaño puedan mantener relaciones sexuales satisfactorias sin riesgo a que se rompa o vean alterado el flujo de la circulación sanguínea.
• Los extra pequeños otorgan ese ajuste necesario para evitar que se deslicen o se queden en la vagina.

Condones con otros añadidos:

• Con vibrador. Es una de las últimas innovaciones en sexo seguro, incorporando un vibrador que facilita la estimulación del clítoris al tiempo que se produce la penetración con protección.
• Con espermicida. Algunos preservativos han incluido espermicidas para aumentar la seguridad en cuanto a embarazos no deseados en un solo producto.
• Condones lubricados. Especialmente aconsejados para aquellas mujeres que con la edad y la menopausia sienten molestias en sus relaciones sexuales al haber perdido lubricación vaginal.

Condón femenino
Vosotras también podéis empezar a usar preservativos especialmente diseñados para el género femenino. Al igual que el condón masculino, es un dispositivo de barrera utilizado para el control del embarazo que también otorga protección contra las enfermedades de transmisión sexual, incluyendo el VIH.

Condones hipoalergénicos.
Existen personas que son alérgicas al látex, con lo que necesitan un preservativo que esté elaborado con otros materiales como el poliuretano, que no les generen irritación o molestias. También previene el embarazo y la mayoría de las ETS, pero la. desventaja es que el material es algo más grueso y bastante más caro.

Una lista interminable de variedades en el mundo de los preservativos (con benzocaina, para retardar la eyaculación; extrafinos; comestibles, etc.) que enriquece el juego sexual de todos y cada uno de los protagonistas.

Zonas erógenas, donde el placer se esconde.

Las zonas erógenas son aquellos lugares de nuestro cuerpo donde se reúnen una gran cantidad de terminaciones nerviosas y que, al ser estimuladas, nos hacen sentir sensaciones muy agradables, que pueden desembocar en excitación sexual.

Ya desde temprana edad, desde los 7 meses de edad aproximadamente, comenzamos a tocar nuestro cuerpo para conocerlo. Es entonces cuando, con la inocente manipulación de los genitales, se descubren sensaciones placenteras que nos permiten encontrar nuestros principales centros erógenos.

Es luego en la adolescencia y, posteriormente en la edad adulta, gracias que seguimos auto-explorándonos y a los juegos amorosos que practicamos, cuando vamos aprendiendo en que puntos de nuestra orografía se encuentran esas zonas que, si son estimuladas, nos excitan sin límites y nos preparan para el encuentro sexual.

Cada uno tiene sus propios puntos “débiles”, por así decirlo, porque depende no sólo del cuerpo de cada persona, sino también de sus experiencias personales y de su educación. Por ejemplo, la entrada del ano es una zona sumamente erógena, pero en general los hombres la rechazan por considerarla signo de homosexualidad.


Sin llegar a esos extremos, suele tratarse simplemente de reacciones corporales. En general, suele ser altamente erótico que rocen el lóbulo de tu oreja con la lengua o que lo aprisionen entre los labios, pero hay a quien este gesto no le produce sino algún que otro escalofrío.

Si quieres tener una guía de las zonas erógenas más comunes, para empezar a investigar tienes las siguientes: no suelen fallar el cuero cabelludo si es masajeado suavemente; las orejas recorridas con pequeños mordisquitos;Placer el cuello donde los escalofríos se convierten en placer; la lengua con la que saboreas al otro; los pezones, la espalda…y, por supuesto, los miembros sexuales y sus inmediaciones.

El clítoris en la mujer y el glande del pene en el hombre son centros de placer por excelencia, al igual que la parte interior de los muslos, debido a su proximidad con aquellos.

Ahora bien, se dice que el centro de nuestro erotismo es el cerebro y no sólo por una cuestión de impulsos nerviosos. Nuestra imaginación, nuestros pensamientos, esas imágenes eróticas que podemos crear con sólo cerrar los ojos o las que vemos con ellos abiertos, nos pueden llevar a tal grado de excitación que perdamos la percepción de lo que ocurre a nuestro alrededor.

Ahí está la base de nuestro erotismo y de lo que podamos llegar a disfrutar en nuestros juegos sexuales, tanto solos como bien acompañados.

Por qué a los hombres les gustan tanto los traseros

Una encuesta realizada por UNO Digital puso en evidencia que un 45,7% de los hombres mira en primer lugar el trasero de la mujer; en segundo lugar aparece el busto con un 22%, luego los ojos con un 16%, las piernas con un 5,7%, la inteligencia con un 5,3% y finalmente, el patrimonio con un 4,8%.

Así, sin lugar a dudas son los glúteos el “bien” más apreciado por un hombre al momento de verificar su agrado por una fémina. Sin embargo, esta conducta podría estar referida no a esta época actual sino a los primeros pobladores de la tierra que tenían relaciones en cuatro patas y por tanto, el trasero de su hembra era lo primero que atraía al macho ya que estaba unido al olfato. De esta manera, esta podría ser la más primitiva fascinación que sienten los hombres modernos por los culos.

En realidad, hay un alto nivel de agrado masculino hacia las mujeres con curvas, vale decir glúteos y caderas, y aunque muchas modelos de pasarela se encarguen de decir lo contrario (puesto que sus cuerpos delgadísimos son los que llevan la imagen de la moda), son estas últimas encuestas en una población totalmente masculina las que han demostrado que un cuerpo voluptuoso en la parte baja de la mujer (sobre todo) marcan la pauta del gusto varonil, luego la vista sube hacia los senos y la mirada de ella y después, a través de una conversación, el gusto se afina con la inteligencia de la fémina y también con los bienes que posea.

Un trasero de película
Muchas son escenas de películas en donde vemos a actrices mostrando un trasero perfecto: voluptuoso y sin un mínimo rastro de celulitis. De otro lado, en la televisión vemos diferentes concursos que convierten a las vedettes en fetiches de los televidentes ya que poseen cuerpos perfectos: piernas, caderas, glúteos, senos, etc. voluptuosos.

Así, muchas mujeres se comparan con estas y se torturan pensando cómo llegar a los mismos resultados. Es decir, pasan hambre además de muchas horas de ejercicio para poder alcanzar este tipo de cuerpo tan deseado. Estas mismas mujeres pueden llegar a centros de masajes para un levantamiento de glúteos o erradicación de la celulitis, inclusive a usar prótesis de glúteos para poder afirmar esta zona.

En realidad, lo que debe ocurrir es que cada mujer debe encontrar su propio estilo y si no se cuenta con un trasero protuberante pues siempre existirán otras zonas que resaltar en el cuerpo. De otro lado, el que una mujer encuentre su propio estilo es mucho más importante que simular el ajeno, puesto que al encontrar los accesorios adecuados se resaltan mucho más las cualidades positivas de cada una; por ejemplo al lucir la ropa apropiada y hacer ejercicios para mantenerse en forma se obtienen resultados muy buenos.

Ir al gimnasio
En definitiva, si volvemos a la encuesta de donde partió este artículo y analizamos a los entrevistados concluiremos que el 89,9% se interesa por el físico de la mujer y esa es una realidad con la que tenemos que lidiar. Por supuesto que si las estadísticas no te interesan en lo más mínimo pues no pongas mayor interés, pero si eres de las que se preocupan por mejorar lo que ya tienes, deberás tener en cuenta que el gimnasio es la mejor solución que puedes elegir.

Es una manera sana de mejorar tus medidas y también de poner tu salud en forma. Así, hablando de los traseros, son las sentadillas las mejores aliadas pues mejoran las nalgas dándole mejor forma y también un aumento y además, también ejercen presión sobre las piernas (por delante y detrás) ejerciendo en ti una acción total: piernas, caderas y trasero en conjunto.

Puedes hacer sentadillas unas tres veces por semana, con repeticiones de ocho cada una; además, puedes combinar este ejercicio con una barra que coloques a la altura de tu cintura o también hombros. En realidad, hay diferentes formas de empezar con este ejercicio, pero lo mejor siempre será que recibas un buen asesoramiento técnico por tanto, no te lances a practicar por tu cuenta sino que te recomendamos que acudas a un buen gimnasio donde un entrenador físico te asegure un buen desenvolvimiento al momento de ejercitarte.

Es importante que tengas esto en cuenta porque el abuso de pesas o de movimientos muy bruscos podría ocasionarte contracturas lumbares. En realidad, con constancia, esfuerzo y voluntad en algunas semanas ya podrás sentir cómo están tonificados tus músculos, es decir más duros. Además, si acompañas este esfuerzo de una dieta equilibrada, tu figura se mejorará aun mucho más, ya que es importante recordar que mientras menos grasa tenga tu cuerpo más definidos serán tus músculos.

Unos jeans perfectos
Finalmente, si hablamos de la ropa que te resaltará aún más tu figura en la parte posterior, encontraremos a los jeans que, si bien hoy en día la moda se ha encargado de mostrar un diseño a la cadera (nada conveniente para las mujeres con un poco curvatura en la parte baja), los que más te resaltarán serán los que tengan un corte a la cintura.

Esto quiere decir que un pantalón que tenga un tiro hasta el ombligo será tu mejor aliado puesto que destacará mucho tus glúteos: así al afinar la cintura, las caderas y los glúteos tendrán un mayor volumen y la barriga no se lucirá porque se verá más plana.

Por qué a los hombres les gustan tanto los traseros

Una encuesta realizada por UNO Digital puso en evidencia que un 45,7% de los hombres mira en primer lugar el trasero de la mujer; en segundo lugar aparece el busto con un 22%, luego los ojos con un 16%, las piernas con un 5,7%, la inteligencia con un 5,3% y finalmente, el patrimonio con un 4,8%.

Así, sin lugar a dudas son los glúteos el “bien” más apreciado por un hombre al momento de verificar su agrado por una fémina. Sin embargo, esta conducta podría estar referida no a esta época actual sino a los primeros pobladores de la tierra que tenían relaciones en cuatro patas y por tanto, el trasero de su hembra era lo primero que atraía al macho ya que estaba unido al olfato. De esta manera, esta podría ser la más primitiva fascinación que sienten los hombres modernos por los culos.

En realidad, hay un alto nivel de agrado masculino hacia las mujeres con curvas, vale decir glúteos y caderas, y aunque muchas modelos de pasarela se encarguen de decir lo contrario (puesto que sus cuerpos delgadísimos son los que llevan la imagen de la moda), son estas últimas encuestas en una población totalmente masculina las que han demostrado que un cuerpo voluptuoso en la parte baja de la mujer (sobre todo) marcan la pauta del gusto varonil, luego la vista sube hacia los senos y la mirada de ella y después, a través de una conversación, el gusto se afina con la inteligencia de la fémina y también con los bienes que posea.

Un trasero de película
Muchas son escenas de películas en donde vemos a actrices mostrando un trasero perfecto: voluptuoso y sin un mínimo rastro de celulitis. De otro lado, en la televisión vemos diferentes concursos que convierten a las vedettes en fetiches de los televidentes ya que poseen cuerpos perfectos: piernas, caderas, glúteos, senos, etc. voluptuosos.

Así, muchas mujeres se comparan con estas y se torturan pensando cómo llegar a los mismos resultados. Es decir, pasan hambre además de muchas horas de ejercicio para poder alcanzar este tipo de cuerpo tan deseado. Estas mismas mujeres pueden llegar a centros de masajes para un levantamiento de glúteos o erradicación de la celulitis, inclusive a usar prótesis de glúteos para poder afirmar esta zona.

En realidad, lo que debe ocurrir es que cada mujer debe encontrar su propio estilo y si no se cuenta con un trasero protuberante pues siempre existirán otras zonas que resaltar en el cuerpo. De otro lado, el que una mujer encuentre su propio estilo es mucho más importante que simular el ajeno, puesto que al encontrar los accesorios adecuados se resaltan mucho más las cualidades positivas de cada una; por ejemplo al lucir la ropa apropiada y hacer ejercicios para mantenerse en forma se obtienen resultados muy buenos.

Ir al gimnasio
En definitiva, si volvemos a la encuesta de donde partió este artículo y analizamos a los entrevistados concluiremos que el 89,9% se interesa por el físico de la mujer y esa es una realidad con la que tenemos que lidiar. Por supuesto que si las estadísticas no te interesan en lo más mínimo pues no pongas mayor interés, pero si eres de las que se preocupan por mejorar lo que ya tienes, deberás tener en cuenta que el gimnasio es la mejor solución que puedes elegir.

Es una manera sana de mejorar tus medidas y también de poner tu salud en forma. Así, hablando de los traseros, son las sentadillas las mejores aliadas pues mejoran las nalgas dándole mejor forma y también un aumento y además, también ejercen presión sobre las piernas (por delante y detrás) ejerciendo en ti una acción total: piernas, caderas y trasero en conjunto.

Puedes hacer sentadillas unas tres veces por semana, con repeticiones de ocho cada una; además, puedes combinar este ejercicio con una barra que coloques a la altura de tu cintura o también hombros. En realidad, hay diferentes formas de empezar con este ejercicio, pero lo mejor siempre será que recibas un buen asesoramiento técnico por tanto, no te lances a practicar por tu cuenta sino que te recomendamos que acudas a un buen gimnasio donde un entrenador físico te asegure un buen desenvolvimiento al momento de ejercitarte.

Es importante que tengas esto en cuenta porque el abuso de pesas o de movimientos muy bruscos podría ocasionarte contracturas lumbares. En realidad, con constancia, esfuerzo y voluntad en algunas semanas ya podrás sentir cómo están tonificados tus músculos, es decir más duros. Además, si acompañas este esfuerzo de una dieta equilibrada, tu figura se mejorará aun mucho más, ya que es importante recordar que mientras menos grasa tenga tu cuerpo más definidos serán tus músculos.

Unos jeans perfectos
Finalmente, si hablamos de la ropa que te resaltará aún más tu figura en la parte posterior, encontraremos a los jeans que, si bien hoy en día la moda se ha encargado de mostrar un diseño a la cadera (nada conveniente para las mujeres con un poco curvatura en la parte baja), los que más te resaltarán serán los que tengan un corte a la cintura.

Esto quiere decir que un pantalón que tenga un tiro hasta el ombligo será tu mejor aliado puesto que destacará mucho tus glúteos: así al afinar la cintura, las caderas y los glúteos tendrán un mayor volumen y la barriga no se lucirá porque se verá más plana.

Ciclos menstruales en sincronía

Si en algún momento, te has preguntado si es casualidad, que tus compañeras de piso y tú, tengáis la menstruación a la vez, quizá podamos darte hoy la respuesta.

Esta sincronía en los ciclos menstruales fue indagada por primera vez en los 70, por la Dra. Martha K. McClintock, quien la observó en mujeres que interactuaban frecuentemente (madres e hijas, compañeras de trabajo o internado, parejas de lesbianas). La sospecha recayó en las feromonas: sustancias químicas inodoras y volátiles, a través de las que intercambiamos información acerca del interés o rechazo por los otros.

Pero no se quedó ahí, 25 años después quiso corroborar el hallazgo con un estudio “de narices”. Cuando las mujeres sabuesas olían el sudor extraído de otras mujeres, menstruaban al mismo tiempo que las portadoras de tan genuina esencia corporal. Sin ánimo de que repitas el experimento, te anunciamos que la explicación más plausible volvió a encontrarse en las feromonas. Éstas, liberadas por las glándulas pituitarias, aumentaban la hormona LH e iniciaban la fase de ovulación, provocando así períodos concurrentes.

Para buscarle una función biológica o social a este medio de comunicación químico, tenemos que remontarnos a nuestros antepasados tribales. Las mujeres, en una lucha por la supervivencia y en su necesidad de ser fecundadas, enviaban una señal química (feromonas) para indicar luz verde en el coito al varón, maximizando así las probabilidades de reproducción.

Aun así, la realidad es que las féminas varían en su sensibilidad a las sustancias químicas, con lo que no todas se verían influenciadas por los ciclos menstruales de sus análogas.

En honor a la verdad hemos de decir, que las críticas a estas investigaciones no se han hecho esperar, argumentando que estas reglas simultáneas no existen en realidad, sino que son coincidencias parciales dentro de lo normal. El razonamiento es el siguiente: dos mujeres con ciclos de 28 días, y un período de 5 días, es muy probable estadísticamente que coincidan en al menos algunos días en su menstruación, al margen de las feromonas.

El caso es que esta coexistencia menstrual se hace más observable cuanto más estrecho es el trato entre las protagonistas.

Baja autoestima sexual

“Dime cómo te ves tú, y te diré cómo te relacionas con los demás”. La visión que se tiene de uno mismo es la base fundamental que determinará con qué fuerza y habilidades saldremos al encuentro del resto de personas. Y en el sexo, la cosa no es diferente, ya que la autoestima es un factor más que relevante para establecer relaciones íntimas sanas y de calidad. Si uno piensa que no es lo suficientemente bueno o atractivo, estará inhibido durante la relación sexual, pues creerá que tiene poco que ofrecer, y por lo tanto tampoco se atreverá a recibir con espontaneidad a la pareja.

Tener una baja autoestima sexual no es algo a lo que se llega de repente, sino que se va instalando poco a poco desde la pubertad, especialmente cuando se empiezan a recibir los primeros mensajes sobre gustar o no a otros, y comienzan a valorarse los cambios que va experimentando el cuerpo con el desarrollo de los caracteres sexuales secundarios (mamas, vello, cambio de voz, etc..).

Llegar a ser un adulto con un autoconcepto sexual deteriorado puede boicotear la mejor de las relaciones, porque somete a la persona a un examen constante, el cual no sólo nunca aprueba, sino que además va generando más y más ansiedad al sentirse en continua autoobservación, llegando incluso a evadirse mentalmente, o sentir que “se sale” de su cuerpo y abandona la cama durante los encuentros sexuales.

Es bueno que la pareja conozca lo que le está pasando, el verdadero problema, porque de no ser así a veces podrá sentirse rechazado. Entre los comportamientos más frecuentes que reflejan un déficit de autoestima sexual hallamos:

• Especial resistencia a desnudarse delante de la pareja, o a tener sexo con la luz encendida. Esto evidencia la dificultad para aceptar su propio cuerpo, y la angustia que le crea el sentirse expuesto a la posible desaprobación del compañer@, a pesar de que éste exprese claramente que se siente atraído.
• Desconfianza e incredulidad cuando recibe un elogio por parte de su pareja alabando su físico o sus artes amatorias. La respuesta predominante ante tales “piropos” es de escepticismo, aunque en ocasiones puede llegar incluso a pensar que el otr@ miente, o le ensalza para consolarle por pena.
• Es incapaz de llevar la iniciativa o proponer nuevos juegos eróticos por temor a que la pareja lo rechace, vive con un permanente miedo a desagradar al otro. Por eso, le pregunta constantemente durante la relación si lo hace bien o le está gustando, a veces de forma tan reiterativa que el compañer@ puede llegar a molestarse, o distraerse cuando menos por su insistencia.
• Descarta el autoerotismo, porque no se ve a sí mismo seductor, ni se cree merecedor de tiempo para estimularse. La autoexploración sexual requiere de un autoconcepto positivo y de motivación por conocerse y cuidarse.
• No deja de mandarse mensajes negativos que le alejan de las sensaciones corporales placenteras, tipo: “siento que no le voy a gustar.”,”mejor ni pido, porque me voy a frustrar”,”en el fondo siento que no l@ merezco”.
• Si es hombre la disfunción sexual más habitual con la que se topará será la dificultad para mantener la erección, y si es mujer la anorgasmia, porque tanto para excitarse como para llegar al clímax es necesario estar relajado y sentirse deseado. La persona con un autoconcepto negativo está demasiado concentrada en sus déficit (los cuales magnifica) como para poder disfrutar plenamente del sexo.

Una vez que se reconocen las conductas que van mermando la propia valía y disminuyendo la satisfacción sexual, es hora de ponerse en marcha y empezar a cuestionar muchas de las creencias erróneas que subyacen a esa baja autoestima sexual:

• El sexo se aprende. Las prácticas sexuales se pueden modificar, corregir y mejorar. El rol de amante no es algo acabado e irreversible, sino que está por desarrollarse, y cuando no se sabe cómo hacerlo, tal vez sea hora de formarse y asesorarse un poco más en nuestras habilidades amatorias. Bibliografía especializada, consultar a un sexólogo y hablar mucho con la pareja son los tres primeros peldaños para llegar a la cima del placer.
• La belleza física es algo subjetivo, y por cierto… efímero. Eso no significa que no hagamos cosas por embellecernos, pero en nosotros está saber valorar lo hermoso de nuestro físico. Decir que “nuestro cuerpo es horrible” es demasiado general, siempre hay algún aspecto de nuestra estética que nos puede gustar y que podemos resaltar. La cuestión está en elegir poner la vista en aquello de lo que se carece, o en aquello que se tiene. La elección está en ti: “¿me falta, o tengo?”; “¿quisiera ser, o soy?”.
• El atractivo sexual no está determinado exclusivamente por los atributos físicos. En la gran mayoría de los casos, lo que hace que una persona sea percibida como sexy es su actitud, su capacidad de seducción más allá del físico en particular. Cuando alguien es valorado como atractivo, es porque despierta un interés por su forma de hablar, sonreír, caminar, sentido del humor, creatividad, etc.
  Esto explicaría porque existen parejas felices en las que uno de los dos no parece tan atractivo en comparación con el otro, sin que eso parezca incomodarles. Alguien con alta autoestima se presenta sugerente de por sí, aunque no encaje con los prototipos de belleza de la sociedad. Se ama y se siente seguro de sí mismo, por lo que atrae sexualmente más que otro individuo que se siente inseguro, descuidado e inferior.
• Es preciso cambiar la manera que tenemos de hablarnos a nosotros mismos. Las palabras negativas que nos autodirigimos un día tras otro acaban por convertirse en poderosas autodefiniciones con las que nos hemos ido clasificando (”vaya cara!, qué pecho tan caído, qué panza tengo, qué viejo estoy!”), y que repetidas habitualmente dejan su huella. Imaginemos que un amigo se dedicara cada día a regalarnos estos mensajitos; sí, efectivamente, se habría convertido en un enemigo que nos restaría energía. Pues ese es el mismo efecto que tiene en nosotros el diálogo interior negativo. De ahí que entrenarse en autoelogiarse de vez en cuando, siempre que lo dicho sea realista y creíble, puede contribuir a que vayamos al encuentro sexual con una disposición más positiva, y deseosos de entregar lo mejor de uno mismo.

Dolor y sangrado en la primera vez

La primera vez de cualquier cosa (el primer día de clase, el primer beso, el primer trabajo, el primer viaje), siempre es un momento especial que, para bien o para mal, será recordado de forma más frecuente que otros acontecimientos de nuestras vidas. Esto hace que los días previos a que suceda, la incertidumbre y los nervios se apoderen de los que van a estrenarse en algún aspecto relevante de su existencia.

La primera relación sexual no es una excepción, pues a veces al miedo hacia lo desconocido se añaden determinadas creencias distorsionadas que perjudican el disfrutar plenamente del encuentro, e incluso pueden boicotearlo o convertirlo en un suceso digno de lamentar y olvidar, que puede repercutir negativamente en la actitud hacia el sexo y las relaciones futuras.

En varios artículos anteriores os hemos ayudado a refutar algunos de esos mitos, que os traen por la calle de la amargura, y os alejan de la del placer. En este tipo de asuntos, se produce el efecto bola de nieve, en el que dada la gran rapidez con la que se transmiten estas falsas ideas sobre el sexo entre principiantes, y la cantidad de capas informativas que van sumando las personas entre las que se difunden, el resultado final es una distorsión que dista mucho de la realidad, aunque se les conceden credibilidad, ya que las han transmitido la “amiga de un amigo de un amigo”

Algunas de vosotras nos habéis expresado vuestra preocupación, de forma reiterada, acerca del dolor y sangrado que puede acompañar al primer encuentro sexual. Hay quienes os alarmáis de tal manera que magnificáis por adelantado el dolor, yendo predispuestas negativamente y tensas en extremo, lo que aumenta la probabilidad de llevaros un mal recuerdo de esa experiencia.

Es importante aclarar que en el siglo XXI el sexo no puede reducirse al coito, y mucho menos ha de ser el primer acercamiento al sexo que tenga el joven. La relación con penetración es una forma más de comunicación sexual y afectiva de la pareja, pero ni es la más importante ni es la única, ni es recomendable que sea la primera.

Antes de invitar a un amigo a casa, uno ha de sentirse a gusto, cómodo con su propio hogar. Cuando enseñe las estancias al otro, es que antes las habrá hecho suyas. Así disfrutará explicándole cuáles son los lugares y objetos fetiches de la casa, dónde pasa más tiempo, dónde se siente más relajado, etc.
De igual forma es mejor conocer el propio cuerpo, explorar las propias zonas erógenas y familiarizarse con la propia anatomía, antes de compartirla con la pareja. Antes de presentar tu intimidad a otro, concédete un tiempo para conocerte a ti misma.
Si la mujer nunca antes se ha autoexplorado, y su primera iniciación en la vida sexual es directamente una relación coital, en la que además está poco excitada y lubricada debido a la ansiedad del momento, es más probable que los músculos de la vagina se tensen y dificulten la penetración, por lo que acabará sintiendo más dolor.

Pero todo esto puede evitarse siguiendo algunas recomendaciones como:

-Autoexplora y conoce tu propia anatomía.

-Entrénate en técnicas de masturbación con tu pareja de forma gradual. Al principio tu compañero puede introducir un dedo, después dos y hasta tres para facilitar la distensión muscular, e ir perdiendo el miedo a la penetración vaginal. Te recomendamos el artículo sobre petting para disfrutar de juegos sexuales sin coito.

-Concederos bastante tiempo para los juegos preliminares: caricias, besos y masajes en distintas zonas corporales y en último lugar las genitales. Antes de llegar al coito, tienes que estar lo suficientemente excitada para que se produzca la lubricación vaginal necesaria. Puedes ayudarte de lubricantes específicos (acuosos).

-Disminuye la tensión psicológica, porque ésta terminará por influir en la física. Es vital sentir libertad para elegir el momento y la persona con la que lo quieres hacer. El dolor también puede indicar que lo estás haciendo por presión, temor a perder a la pareja, o encajar con el grupo de amigos.

-Recuerda que las molestias irán desapareciendo en las siguientes relaciones, y en cuanto te sientas relajada y cómoda.

Otro de los temas que os genera bastante ansiedad es todo lo relacionado con el sangrado al perder la virginidad. IDEA CLAVE: NO TODAS LAS MUJERES SANGRAN EN SU PRIMERA VEZ. El himen es una fina membrana que se encuentra a la entrada de la vagina, con perforaciones que permiten expulsar el flujo de la menstruación, pero sin ninguna función biológica. Cuando se introduce el pene, lo habitual es que se desprenda del todo o en parte y se produzca una pequeña hemorragia, que puede darse a lo largo de un día, como cualquier otra herida. Hay ocasiones, en las que se puede sangrar en la segunda vez (y en la primera no), según sean las posturas que se hayan adoptado y la profundidad de las penetraciones.

La cantidad de sangrado también varía de unas mujeres a otras, aunque no suele ser abundante. Es mayor si coincide con la llegada inminente de la regla. No obstante, si sangraras en exceso o de forma continuada, y además no fuera a venirte el periodo en esos días, consulta cuanto antes a tu médico, porque puedes tener anemia, problemas de coagulación en la sangre u otras alteraciones.

Hay chicas que nacen sin himen, o que éste se ha roto en los años precedentes por actividades tales como montar a caballo, en bicicleta o masturbarse con inserción. De ser así, lo normal es que no se sangre nada. Este hecho ha sido ignorado o desconocido por algunas culturas, (como la gitana) y en otras generaciones anteriores, cuando descalificaban el honor y la moral de la mujer que durante la noche de bodas no sangraba, a pesar de ser su primera relación sexual, porque pensaban que eso significaba que había perdido su virginidad antes del matrimonio.

Todo esto sirva para señalar que la creencia de que todas las féminas van a sangrar al perder la virginidad es un mito que, cuando no se entiende o se dramatiza, puede ensombrecer la ilusión de ese primer encuentro, o contribuir a asociar el sexo con algo negativo.